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题名/责任者:

科学健身:每周训练12分钟,重塑力量、体形与健康/(美)道格·麦高夫(Doug McGuff),(加)约翰·利特尔(John Little)著 瓮长水,张丹玥译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-115-60003-5/CNY69.80

载体形态项:

18,214页:图,照片;24cm

并列正题名:

Body by science

其它题名:

每周训练12分钟,重塑力量、体形与健康

个人责任者:

(美) 麦高夫 (McGuff, Doug) 著

个人责任者:

(加) 利特尔 (Little, John) 著

个人次要责任者:

瓮长水 译

个人次要责任者:

张丹玥 译

学科主题:

健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

一般附注:

人邮体育

出版发行附注:

本授权中文简体字翻译版由麦格劳一希尔教育(新加坡)出版公司与人民邮电出版社有限公司所有

责任者附注:

道格·麦高夫(Doug McGuff)博士,1989年,他从得克萨斯大学圣安东尼奥医学院毕业,然后在小石城的阿肯色大学医学院接受急诊医学培训,并在那里担任住院总医师。此后,他在莱特州立大学急诊医学住院部任职,并在莱特-帕特森空军基地医院(Wright-Patterson AFB Hospital)担任急诊医师。约翰·利特尔(John Little) 利特尔被认为是“北美知名健身研究人员之一”。他创造了“Z大收缩(Max Contraction)”训练方法。在其职业生涯中,与他合作过的业内知名人士包括李小龙、阿诺德.施瓦辛格、史蒂夫.里夫斯、卢.费里尼奥、成龙和迈克.门策。2004年,利特尔和他的妻子特丽开设了鹦鹉螺北部力量与健身中心,他们在该中心继续进行有关锻炼的研究,并与其私教客户共享数据。

提要文摘附注:

科学健身由医生兼运动科学家道格·麦高夫(DougMcGuff)和力量训练师约翰·利特尔(JohnLittle)基于多年的研究和实践经验专业写作。在书中,他们详细介绍了训练改变人体的科学原理和基于这些原理开发出的高强度、低频率的训练方案。遵循该方案,受训者每周只需花费10多分钟,便能获得出乎想象的益处。通过阅读本书,读者可以了解运动的量效反应关系、理想的运动刺激、训练频率等内容,获得有效的塑形训练方案、提升专项运动表现的训练方案,以及解决下背部、膝部、肩部等多个身体部位疼痛问题的合理方法。此外,本书还专门介绍了适合老年人的训练方案。任何有提升健康和体能水平需求的读者可从本书的内容中获益。

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